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頭皮マッサージでお顔のたるみを難なく解消

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お顔のたるみ解消頭皮マッサージは、特に難しく考える必要はありません。1分からでも出来るので、普段のシャンプーにプラスして、やってみましょう。毎日続けることが大切です。

 

スキマ時間でできちゃう!たるみ解消頭皮マッサージ1分&3分コース

<<< 1分コース >>>

1. おでこの生え際から頭頂部に向かって、皮膚を20秒間引っ張る。
→ 前頭筋が鍛えられて顔上部のたるみの改善に繋がります。

2. 耳の上の頭皮を頭頂部に向かって、手のひらで20秒間持ち上げる。
→ フェイスラインを整える効果が期待出来るかもです。

3. 頭上で両手を組んで、掌で頭頂部の頭皮を挟んで20秒間持ち上げる

 

たった、これだけです。面倒臭がりの方でも、これだったら、続けられそうですね。

 

<<< 3分コース >>>

  1. 両手、手のひらを耳に当て、親指以外の4本の指を使い、耳の上の頭皮を円を描くようにユックリと、クルクルと1分間程揉む。
    頭皮をこするようにするのではなく、頭皮も指と一緒に動かすようにマッサージするのがポイント。
  2. 生え際から頭頂部に向かって、微妙に移動しながら、マッサージをしていく。後も、首の生え際から頭頂部に向かって、側面や、耳の上やこめかみ辺りからも頭頂部に向かってトータルで1分程、マッサージする。
  3. 頭頂部の『百会(ひゃくえ)』というツボを、両手の中指を使って「気持ちいいと感じる強さ」で押しておくと、プラスαの効果が期待できそう。『百会』は美髪のツボで、頭皮の血行を促進してくれるツボ。
 

場所は左右の耳の穴を結んだラインと眉間の中心から頭のてっぺんに向けたラインが頭上で交わるところにある。息を吐きながら、ゆっくり押して、息を吸いながらゆっくりと力を緩めるのがコツ。

その他、お顔のたるみ解消頭皮マッサージに加えたい、映像もリンクを貼っておきますので、ご覧下さい。
文字で読むよりも、百聞は一見にしかずですから。





 

 

たるみ解消頭皮エクササイズは顔ヨガで決まり!

お顔のたるみを解消するのに、たるみ解消頭皮エクササイズというモノがあるのをご存知でしょうか?
たるみ解消頭皮エクササイズといえば、ネットで圧倒的なシェアを誇るのは、間々田佳子さんが考案された「顔ヨガ」です。
顔の筋肉を鍛えて、顔と繋がっている頭皮のたるみを解消し、自然なアンチエイジングの実現を目指そうという素晴らしいアイデアであり、2015年3月27日のTBS系金スマの番組内で、『1回10秒!たった1週間で小顔になって若返る顔ヨガ』のやり方が紹介されて、評判が評判を呼び、その後、数々の体験結果も報告されています。

1回たったの10秒程度、顔の筋肉を積極的に動かすことで、筋トレと同じ効果が得られ、顔が小さく引きしまるとの事です。では、解説はこれ位にして、早速、その方法をご紹介しましょう。先ずは、始める前のウォーミングアップです。

 
●●● 顔全体の血行を促進する為、実際に顔ヨガを始める前にする大切なウォーミングアップです。
  1. 鼻から息を吸って、小さく開けた口から、目をつぶって、シューッと息を吐き、顔の全てのパーツを顔の中心に寄せます。
  2. 口を大きく開け、目も開き、そのギュッと縮めた顔の筋肉を一気に解放してあげます。
これらの動作を併せて、1回10秒を目安にどうぞ。

普段使われているお顔の筋肉は20%~30%でしかないと言われていて、こんな風にすると、口輪筋とか上唇挙筋といった口の周りの筋肉や小頬骨筋辺りに負荷をかけるので、表情筋が活性化し、動きやすくなって、むくみが解消される効果が期待できます。

 
●●● では、本番です。顔全体をリフトアップしましょう。
  1. 真っ直ぐ立って、右手を身体から離し、斜め下に向けて握り拳を作ります。
  2. 右手の拳から親指、人差し指、小指の3本だけを伸ばします。
  3. 左手を曲げて、頭から回り込むように、耳の横あたりにある右頬の側頭筋に置き、首はやや左に傾けます。
  4. その状態から右手はそのまま斜め下に伸ばします。
    同時に、左手で頬を引っ張り上げます。丁度、右手と左手が引っ張り合っている感じです。
  5. 引っ張り上げたのと反対の顔を倒した方向(左斜め下)に舌を出して、息を「はぁ~」と吐きます。
この動作を、反対側も同様に行います。この顔ヨガは顔全体のリフトアップですから、目がパッチリとし、フェイスラインがシャープになるといった効果が期待されて、即効性も高いと噂の人気のポーズです。

間々田佳子さんが顔ヨガをされている動画は、こちらのリンクからどうぞ。

フェイシャル ヨガ きれいの魔法「たるみ・むくみ撃退!」1/2 ウォーミングアップと口角アップエクササイズ
https://youtu.be/o8XOpLoqQjs

フェイシャル ヨガ きれいの魔法「たるみ・むくみ撃退!」2/2
口角アップの続きとリフトアップ、目のたるみ改善エクササイズ
https://youtu.be/bgX9J_N3Sl8

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