リペアジェルを18日間使った44歳主婦の驚愕のビフォーアフター

コラーゲンはサプリで効率よく

Pocket

Pocket

コラーゲンを肌に効かせようとする場合、1日に5g(5,000㎎)は必要とされますが、一般女性が普段の食事から摂取できるのはせいぜい1.9gだとか。

気をつけてコラーゲンの多い食材を選ぼうとしても、通常、コラーゲンを多く含む食材は高カロリー。しかも相当量を食べないと必要量には達しないので、食事だけで摂取というのは難しいですね。

そこでコラーゲンのサプリメントを利用する上手なポイントをご紹介。

● 毎日摂取
摂取したコラーゲンは1日で消失してしまうので、毎日の摂取が必要です。
● ビタミンC
体内でコラーゲンの合成をするのに欠かせないのがビタミンC。
又、ビタミンCはコラーゲンの吸収をサポートするので、一緒に摂取するのが効率的。
● エラスチン
同様に、肌の真皮でコラーゲンの構造を支えるエラスチンも、一緒に摂取が効率的。
● 就寝前の摂取
寝ている間に美肌につながる成長ホルモンが分泌されます。寝る前のコラーゲン・ドリンク  やサプリメントの摂取は、より効果を期待できるかもしれません。

お肌の真皮の中で、網目状のネットワークを作って肌の弾力を保っているのがコラーゲン。真皮と表皮の間の基底膜の中にも有り、真皮からの栄養を表皮に送る橋渡しの役割を担っています。

そんな重要な働きを持つコラーゲンは、元々、私たちの身体や顔、お肌に存在しますが、哀しいかな、加齢と共に減少し、肌は弾力を失い、やがて、たるみとなります。
コラーゲンの減少は、顔の真皮から表皮への栄養の受け渡しに支障をきたし、肌のターンオーバーのリズムを崩すので、シミやくすみができ易くなります。

同じようにコラーゲンを摂取するにしても、120%活かしたいと考える貴女にとって、今回のお話は、参考になりましたでしょうか?

 

美味しいから、コラーゲンたっぷりレシピ

 

食べ物だけで1日に必要なコラーゲンを摂取するのは難しいと言っても、コラーゲンたっぷりのレシピって、美味しいモノが多いので、食べたくなりますよねぇ~。

先ずは、簡単に出来て、とびきり美味しくて、沢山作っても、気が付いたら完食してしまうコレ!!
ウンと沢山作って、作り置きの常備職にしたい一品です。コラーゲンと言えば、先ず手羽先ですね。

 

●●● 手羽先のシンプル煮込み ●●●

<<< 材 料 >>>

手羽先 6本、  油少々
調味料   醤油 大さじ3、みりん 大さじ2、酒 大さじ2、砂糖 大さじ2

<<< 作り方 >>>
  1. 手羽先に切り込みを入れ、油をひいて熱したフライパンで焦げ目がつく程度に焼いておく
  2. 焦げ目をつけた手羽先を鍋に入れ、調味料を加えて、弱火でコトコト30分程度煮る。
    これで一丁あがり。お好みで、大根やゆで卵を一緒に煮ても美味しいです。
 

次は、和のレシピの代表的な中から、この一品は如何ですか?

 

●●● カレイの煮付け ●●●

<<< 材 料 >>>

カレイ丸ごと1尾、  水カップ3/4

調味料 醤油 大さじ1.5、みりん 大さじ1、酒 大さじ1、砂糖 大さじ1

<<< 作り方 >>>
  1. カレイの下処理をする。具体的には、鱗やぬめりを取り、裏返しにして、胸ヒレの際に切り込みを入れ、表に返して内臓を取り出す。流水でエラの中まで、丁寧に洗って、水気を拭き取っておき、表側の皮に1本飾り包丁を入れておく。(こうすると、火の通りも早く、皮が縮んでも破れにくい)
  2. 鍋に煮汁の調味料と水を入れて、中火にかける。煮汁が温まって、砂糖が溶けたところでカレイを入れ、表面にサッと火を通す。(旨みを逃さないようにする為)
  3. 落とし蓋をして7~8分煮る。蓋の周囲がブクブクと煮立っている位の火加減が目安。
  4. 落とし蓋を取り、煮汁が1/3程度になるまで煮る。そうすると、煮汁がトロリとして、ソース状態になる。
    (これは、カレイの脂と水分が乳化したコラーゲンの固まり。)
カレイもコラーゲンがたっぷり。丸ごと1尾を煮ると皮や骨の部分に沢山含まれているコラーゲンの恩恵に預かれます。切り身ではコラーゲンは期待出来ません。顔のたるみの事を考えたら、絶対、丸ごと1尾!!
そのコラーゲンは、煮汁にたくさん溶け出しますので、その煮汁を残さず食べる為に、薄味にしています。
できた煮汁が余ったときは、冷蔵庫で冷やして、煮こごりをどうぞ。煮こごりは、コラーゲンの固まりです。

手羽先のシンプル煮込みの参照元:写真有
http://be-agent.jp/%E6%96%99%E7%90%86%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%A1%E3%83%BB%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%B3%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/